Dieta proti celulitu
Anticelulitna dieta je obogatena z vitaminom C, kalijem in žveplom. Rezultati diete so dobro vidni, saj dnevno zaužijete 1000 kalorij dnevno. Ne priporočamo, da jo izvajate več kot teden dni. Izogibajte se ocvrti hrani, omejite sol, popite veliko vode in jejte vedno ob istem času. Prepovedano je uživanje alkohola in živil, ki so shranjena v oljih.
Da bi se izognili celulitu, ni dovolj le to, da se pravilno prehranjujete. Celulit je potrebno dobesedno »izruvati« iz telesa. Pri tem pa vam bodo pomagali:
- Vitamin C, pospeši celjenje ran, pomaga pri absorpciji telesa, upočasni staranje...
Največ ga najdemo v papaji, črnem ribezu, v zeleni papriki, brokoliju, jagodah, kiviju, pomarančah, zelju in cvetači. - Kalij, pomaga zniževati krvni tlak, lajša mišične krče...
Največ ga najdemo v špinači, redkvici, papaji, v rdečem vinu, v breskvah, mleku, kosmičih, v pustem mesu... - Žveplo, pripomore k zdravim sklepom, močnim lasem in nohtom. Pomaga pri alergijskih reakcijah in koristi pri razstrupljevanju. Največ ga najdemo v jajcih, leči, govejem mesu, piščancu, puranu, fižolu in grahu...
Zaradi vsebnosti vseh teh živil, dieta deluje proti celulitu.
1. dan
Zajtrk: 1,5 dl posnetega mleka ali 1 nemastni jogurt, žlička medu, 1 žlička ovsenih kosmičev in na krhlje narezana hruška.
Dopoldanska malica: 40 g suhega sadja po želji (jabolka, marelice, slive, hruške).
Kosilo: piščančje prsi v pikantni omaki in kuhan riž (100 g piščančjega mesa, 40 g riža, šalotka, česen in peteršilj po želji, 2 dl zelenjavne juhe, 2 žlice manj mastne kisle smetane ali nemastnega jogurta, 1 žlica olivnega olja, sol in feferon). Ta jed spodbuja metabolizem in preprečuje kopičenje celulita.
Popoldanska malica: pomaranča .
Večerja: solata z jajcem in šunko (60 g zelene solate, 1 trdo kuhano jajce, 50 g nemastne šunke, 4 žlice pomarančnega soka, nastrgani hren, sol in feferon), 50 g integralnega kruha.
Zajtrk: frape iz 1,5 dl neposnetega mleka in 125 g banane.
Dopoldanska malica: 40 g suhega sadja po izbiri (jabolka, marelice, slive, hruške).
Kosilo: testenine v gobovi omaki (40 g testenin, 200 g gob, 1 krhelj zmečkanega česna, narezani drobnjak, 2 žlice kisle smetane ali jogurt, sol in poper, 20 g mletih orehov).
Popoldanska malica: integralno pecivo s 30 g nemastnega sira.
Večerja: solata z mangom (solato začinite s tremi žlicami pomarančnega soka, eno žlico kisa, soljo in feferonom) in 1 rezina opečenega integralnega kruha, premazanega s svežim sirom.
Zajtrk: 250 g malin, 1,5 dl posnetega mleka, 1 žlica ovsenih kosmičev, 1 žlica medu.
Dopoldanska malica: 40 g suhega sadja po želji (jabolka, hruške, slive, marelice).
Kosilo: zelenjavna juha (narezana šalotka in česen, 1/2 l zelenjavne juhe, 200 g bučk in 1 paprika narezana na kockice, 50 g nemastne šunke, 50 g nemastnega fižola, sol, poper, olivno olje, kis, sojina omaka).
Popoldanska malica: 1 jabolko.
Večerja: solata iz piščančjega mesa in bučk (60 g zelene solate, 200 g bučk, 3 žlice pomarančnega soka, 1 žlica kisa, sol in poper, 3 žlice kisle smetane ali jogurta) in 40 g integralnega kruha.
Zajtrk: frape iz 1,5 dl neposnetega mleka in 100 g banane.
Dopoldanska malica: 40 g suhega sadja po izbiri (jabolka, hruške, slive,marelice).
Kosilo: morski list z rižem (40 g riža, 2 fileta morskega lista, 1 žlica limoninega soka, sol in poper, 1 žlica nastrganega hrena in 1 žlica kopra, 2 dl zelenjavne juhe, 2 žlice kisle smetane ali jogurta, 1 paradižnik).
Popoldanska malica: 1 integralno pecivo z 20 g šunke (gorčica in zelena solata).
Večerja: solata iz šampinjonov (70 g zelene solate, 100 g stročjega fižola, 150 g šampinjonov, 3 žlice pomarančnega soka, 1 žlica limoninega soka, 1 žlica olivnega olja, 1/2 krhlja zmečkanega česna, sol in poper) in 1 integralno pecivo.
Zajtrk: 1 narezano jabolko, 1 žlica limoninega soka, 1 nemastni jogurt, 1 žlica ovsenih kosmičev in 1 žlica medu.
Dopoldanska malica: 40 g suhega sadja po želji (jabolka, hruške, slive, marelice)
Kosilo: svinjski zrezek po vzhodnjaško (1 kumara izrezana na kolobarje, 1/2 paprike, 2 žlici pomarančnega soka, 1 žlica kisa, 1/2 žlice olja, sol in poper, 1 žlička koreandra v prahu, 1/2 krhlja česna, 2 žlici sojine omake) in 50 g integralnega kruha.
Popoldanska malica: 1/2 ananasa.
Večerja: solata s korenčkom in brstičnim ohrovtom (250 g zelene solate, 200 g korenčka, 100 g kuhanega brstičnega ohrovta, 2 žlici kisle smetane ali jogurta, 1 žlica pomarančnega soka, 1 žlica gorčice, sol in poper), 40 g integralnega kruha in 30 g šunke.
Zajtrk: 1 kivi, 1 jogurt in 1 žlica ovsenih kosmičev.
Dopoldanska malica: 40 g suhega sadja (jabolka, hruške, slive, marelice).
Kosilo: omlet s špinačo ( 100 g kuhane špinače, 2 rumenjaka zmešana s soljo in poprom, sneg iz dveh beljakov, narezana čebula, pol krhlja česna, žlička olivnega olja) in 40 g integralnega kruha.
Popoldanska malica: 50 g integralnega kruha z dvema rezinama sušene teletine (list zelene solate poškropljen z limoninim sokom).
Večerja: pikantna solata iz pomaranče (400 g korenskega dela lista stebelne zelene, 1 pomaranča, 2 žlici kisle smetane ali jogurta, žlica pomarančnega soka, sol in poper), rezina integralnega kruha in 30 g nemastnega sira. Solata pospešuje odstranjevanje tekočine in zmanjšuje tipično otekanje, povezano s celulitom.
Zajtrk: 1,5 dl posnetega mleka ali 1 nemastni jogurt, 1 žlica medu, 1 žlica ovsenih kosmičev, 150 g banane narezane na kolobarje.
Dopoldanska malica: 40g suhega sadja (jabolka, hruške, slive, marelice)
Kosilo: telečji filet z zelenjavo (100 g teletine, 150 g krompirja, 150 g pora, 300 g zelene, 3 dl zelenjavne juhe, sol in poper, 1 žlica kisle smetane ali jogurta, 2 žlici narezanega drobnjaka. Jed je bogata z žveplom in kalijem, ki pospešujeta odstranjevanje odpadnih snovi in odvečne tekočine
Popoldanska malica: 2 mandarini.
Večerja: solata s sojinim kalčki in papriko (100 g solate, 200 g paprike, 100 g sojinih kalčkov, 1 žlica kisa, 2 žlice pomarančnega soka, 1/2 žlice gorčice, žlica narezanega peteršilja, sol in poper) in 50 g integralnega kruha.
O nas | Shujševalne diete in recepti za hujšanje | TOP 5 pravil hujšanja
