Dieta s piščančjo juho

Pri dieti s piščančjo juho jeste vsak dan drugačen zajtrk in neomejeno količino piščančje juhe. Dieta traja 5 dni.

Sestavine za piščančjo juho:

• 2 žlici olivnega olja
• 4 pastinaki razrezani na centimetrske kose (centimetrske kockice - približno 250 g pastinaka)
• 4 na rezine narezana stebla stebelne zelene
• 1 repa narezana na centimetrske kose (350 g)
• 1 paprika (velika podolgovata), ki ji odstranite semena in jo razkosate
• 1 žlica nasekljanega česna
• 2 žlički soli
• 1/2 žličke kajenskega popra
• 16 skodelic čiste piščančje juhe z malo maščobe in soli
• 7 konzerv (vsaka naj ima 150 g) piščančjega mesa ali 5 skodelic (700 g) svežega kuhanega piščanca
• 1 vreča (450g) zamrznjenega korenja
• 30 g zamrznjenih brokolijevih cvetov
• 30 g nasekljanega ohrovta (lahko tudi ne nasekljani popki brstičnega ohrovta)
• 1 in pol skodelica zamrznjene narezane čebule (lahko tudi sveže)
• 1/4 skodelice limoninega soka
• 1/4 skodelice narezanega svežega kopra ali 1 žlička kopra v prahu (sušenega)

Priprava juhe:
Vzemite velik lonec in na srednjem ognju segrejte olje, dodajte pastinak, repo, papriko, česen, sol in kajenski poper. Kuhajte zelenjavo, dokler ne postane mehka in hrustljava, to je približno 15 minut. Dodajte čisto pišcančjo juho, piščančje meso, korenček, brokoli, ohrovt, čebulo, limonin sok in koper. Kuhajte, dokler ne zavre, nato zmanjšajte ogenj in pustite, da počasi vre še 5 minut. Na ta način boste naredili za 26 skodelic juhe (seveda lahko po želji naredite manjšo količino juhe, a jo boste morali delati večkrat).

JEDILNIKI ZA ZAJTRK
Med dieto s piščančjo juho je dovoljeno pojesti en zajtrk na dan, kar je najboljše, saj boste tako uravnotežili prehrano in prebavo. Ker je na voljo le pet jedilnikov za zajtrk, dieta pa traja sedem dni, lahko zadnja dva dni izberete dva zajtrka izmed priporočenih petih, ki ste ju imeli najrajši.

1. dan

• 1 kozarec vanilijevega nemastnega jogurta in pol skodelice sadne solate iz narezanega sadja, potrošene s pšeničnimi kalčki. Jogurt in sadno solato lahko jeste posebej, boljše pa je, da vse skupaj zmešate v eno jed

2. dan

• 1 skodelica skute, v katero vmešate pol žličke sladkorja in ščepec cimeta
• 2 rezini polnozrnatega prepečenca
• 3 suhe fige ;

3. dan

• 1 in pol skodelice kosmičev (mueslijev)
• pol skodelice nemastnega mleka
• 1/2 skodelice s kalcijem obogatenega pomarančnega soka (100%, brez dodanega sladkorja)

4. dan

• 1/2 skodelice slivovega ali borovničevega soka (100%, brez dodanega sladkorja)
• 1 majhno polnozrnato pecivo (npr. sosedovo pecivo), premazano (na sredini seveda) s 3 dag manj mastnega topljenega sira
  

5. dan

• 1 skodelica in pol pšeničnih kosmičev
• 1/2 skodelice nemastnega mleka

O nas | Shujševalne diete in recepti za hujšanje | TOP 5 pravil hujšanja